主婦の運動不足とストレス解消！幸せウォーキング

運動は苦手だけど、体力を付けたい

仕事を辞めてから毎日外に出る必要が無くなり、意識して運動しないとすぐに運動不足になってしまうなぁと感じていました。

健康な体でありたい、体力を付けたい、とは常々思っているのですが、私はあまり運動が得意ではありません。

小学校の頃から体育が本当に苦手で、短距離は人並みでしたが、球技全般・長距離走・水泳・・・大体平均以下でした。

そんな経験から、私は自分に「運動が苦手」というレッテルを貼ってしまっていました。

運動嫌いでも続けられていること

そんな運動音痴な私が日頃行っている運動は

・ウォーキング

・ストレッチや体操

・家事しながら運動（雑巾がけ・洗濯干しでのスクワットなど）

の３つです。

今日はその中のウォーキングについて。

ウォーキングがすごい

ウォーキングの効果

■身体的効果
血流量アップ、脳細胞の活性化、脂肪燃焼ダイエット効果、筋肉量アップ、コレステロール値低下、免疫力アップ、ホルモンのバランスを整える、骨密度アップ、むくみ解消、冷え性の改善、内臓の働きを活発にするなど、多くの効果が報告されています。

■精神的効果
リラックス効果（自律神経の調子を整える、脳の疲れをとる）。歩行で移動することにより、行動範囲が広がり、新しい発見をしたり、社会生活も広がります。脳も活性化することにつながります。

上記のように、いいことがたくさん！

実感としてあった効果は、

★脚の筋肉がしっかりついた

★長時間歩いても疲れにくくなった

★気持ちが前向きになる

ということでした。